Na kraju napornog dana, mnogo je važno imati dobar i kvalitetan san. Zato se preporučuje da neposredno pre nego što legnete provetrite sobu, ostavite sve elektronske uređaje i ne jedete tešku hranu. A, da li ste znali da ako konzumirate jednu od ove tri vrste voća vam je zagarantovan kvalitetan i dubok san?
Pročitajte: Šta omiljeni doručak govori o vama – Saznajte u nastavku
Ovo su namirnice koje se preporučuju:
1. Kivi
Ovo voće koje inače obiluje najvećom koncentracijom vitamina C takođe sadrži puno serotonina i folne kiseline, koji doprinose brzom uspavljivanju.
Pročitajte: Bolji od lekova – prirodni analgetici
2. Sok od trešnje
Budući da trešnje sadrže mnogo triptofana, koji doprinosi proizvodnji melatonina, koji se naziva i „hormon sreće“ on na taj način reguliše cirkadijalni ritam, ili proces odgovoran za ciklus spavanja i buđenja. Pored toga, melatonin je takođe veoma efikasan antioksidans govore mnoge američke studije.
Pročitajte: Ishrana na radnom mestu – TOP 5 grešaka koje pravite
3. Banana
Mnoge studije su pokazale da banane sadrže magnezijum, proteine i vitamin B6, koji doprinose proizvodnji serotonina koji igra važnu ulogu u regulisanju raspoloženja i motoričkih, kognitivnih i autonomnih funkcija tela, pa samim tim utiče na trajanje i kvalitet sna.
Pročitajte: Povrće sa prelivom od jogurta – Najsočnija salata koju ne možete ni da zamislite
