Ideja mi je da kroz tri nedelje, uz minimalan napor uradite nešto lako, dobro i zdravo za
sebe i svoje telo. Bez izlaska iz zone komfora, bez obaveze oko spremanja hrane, oko nabavke, bez obaveze oko uklapanja termina da dođete na pregled, i bez obaveze plaćanja.

Ovo je moj poklon vama koji ste mi pružili poverenje, koji me pratite i cenite ono što radim. Uđite zadovoljni i ponosni na sebe u Novu godinu, uđite bez gladovanja u novogodišnje odevne kombinacije, budite srećni jer ste istrajali i izdržali do kraja, i obećajte sebi da ćete se bar ovih par malih „caka“ držati duže i videćete benefiti i
rezultati neće izostati.

Prednovogodišnje Triat čiščenje trajaće od 11.12-31.12., tri nedelje, i svaka nedelja će
imati svoj zadatak.

1. Nedelja: 11.12-17.12.

Nedelja bez:

1. Grickanja između obroka

2. Konditorskih proizvoda, rafinisanih šećera i grickalica (umesto prostih šećera
unosićemo složene šećere kroz voće, povrće, žitarice

3. Gaziranih, energetskih, alkoholnih pića, bez sokova, umesto njih barem 1x na dan popiti
ceđeni limun sa kašikom cimeta ili sa biberom i kurkumom

4. Razmak između poslednjeg večernjeg i prvog jutarnjeg obroka bude bar 12h

5. Uvodimo pravilno hidriranje, bar 2L tečnostitreba daunesete: 1L vode+1/2 razblaženog soka + 1/2L čaja

2. Nedelja: 18.12-23.12

1. Uvodimo pravilan raspored između obroka, 3,5-4h da bude

2. Uvodimo blagu šetnju 2-3x nedeljno u trajanju od 30 minuta

3. Poslednji obrok da bude bar 2 sata pre odlaska na spavanje

4. Pratiti i sve zadatke iz prve nedelje

3. Nedelja 24.12-31.12.

1. Uvesti šetnju 10-15 minuta posle obroka (ovo posebno znači puno kada odete u goste ili na slavu, praktikujte da se vraćate peške)

2. Nema prejedanja i nema gladovanja

3. Čitajte dekleracije, vodite računa šta kupujete i šta stavljate u sebe

4. Pratiti i sve zadatke iz prve i druge nedelje

Uz svaku nedelju biće uputstvo-preporuke šta raditi ako „krene po zlu“, tj šta raditi ako padne šećeri drugo. Svako ko bude hteo da učestvuje bi bilo drobro da se izmeri na vagi i obim struka oko pupka, mogu mi poslati sličicu kada se uslikaju na vagi da imam i ja svoju evidenciju.