Ukoliko dojite, bebi time dajete hranljive materije koje će podstaći rast i zdravlje. Međutim, možda imate pitanja o tome koja hrana i piće su najbolji za vas, i kako vaša ishrana može uticati na vaše majčino mleko i bebu.
Evo neki osnovnih smernica:
Energetski unos u toku dana mora biti jači za 300-500Kcal sa obzirom da jedna dojilja manje spava, budući da aktivnost varira kako preko dana tako i preko noći.
Dnevni unos trebalo bi da obuhvata 20-30g proteina kako bi se omogućila nesmetana produkcija mleka. U toku dojenja, važan je unos belog, manje masnog mesa, ribe kao i jaja.
Akcenat bih, kada je ova tema u pitanju, stavila na unos svežeg povrća, voća, ceđenih sokova, i to – bez dodatog šećera. Takođe, veoma je važno voditi računa oko unosa mahunarki koje mogu izazvati grčeve kod novorođenčeta.
Šta izbegavati u toku dojenja?
Jaki začini mogu izmeniti ukus majčinog mleka te se ne preporučuju. Alkohol, cigare, kafu takodje smanjiti ili potpuno izbaciti kao i konzervirane proizvide.
Preporuka Triata iako su citrusi generalno dobri, trebalo bi ih izbaciti prva dva meseca. Takođe orašaste plodove izbegavati zbog mogućih alergija koje mogu izazvati.
Triat savet:
Izbalansirana i dobro kombinovana ishrana doprinosi boljem kvalitetu mleka koje će beba uneti. Dakle, dolazimo do zaključka da od ishrane majke zavisi i kvalitet mleka koje će beba dobiti te stoga pre nego što unesete nešto, dobro razmislite da li bi vaša beba volela to da proba. Obavezna je hidratacija, 2-4L vode na dan…
Kao i kod svega ostalog tako i kod dojenja sve je individualno – nije svaka dojilja ista, kao ni beba, ovo su neka osnovna pravila kojih bi se trebalo držati. Najispravnije je, kako uvek savetujem, osluškivati telo jer ono samo šalje signale šta mu pija a šta ne – nijedan ekstrem nije dobar.
Triat svim dojiljama koje imaju nedoumice ili pitanja stoji na raspolaganju, te budite slobodno da sve što vas zanima, pišete u DM i zakažete razgovor ili konsultacije.