Dijete bez ugljenih hidrata daju brže rezultate, ali dugoročno gledano one mogu da naprave totalni haos. Većina uglavnom iz ishrane izbacuju sve hidrate kako bi ekspresno oslabili ne uzimajući u obzir JO-JO efekat koji je sveprisutan čim izađete iz strogog režima.
Pročitajte: Njegovo veličanstvo – mladi luk: Saznajte sva njegova lekovita svojstva
Kako biste pravovremeno izgubili kilograme, kalorijski deficit je glavna stvar na koju je potrebno obratiti pored pravilnog unosa proteina, ugljenih hidrata i masti.
Pročitajte: Rešite se nesanice brzo i zdravo – Top 3 namirnice koje će vam omogućiti dubok san
U nastavku prelazimo na listu poželjnih kompleksnih ugljno hidrata koji će vam pomoći pri mršavljenju…
Pirinač ✓
Kukuruz ✓
Pasta od celog zrna ✓
Grašak i špargla ✓
Pečurke ✓
Krompir ✓
Napomena: Kompleksni ugljeni hidrati koje smo naveli u spisku podižu nivo insulina ‘natenana’ dok prosti uzrokuju nagleskokove i teraju nas da jedemo više. Pošto unosom prostih ugljenih hidrata provociramo rapidan rast insulin, naše telo ne stiže da svari svu mast i tako počinjemo da se gojimo, govore mnoge studije…