U nedoumici ste šta da odaberete za doručak? Evo predloga…

Sastojci: 

5-6 kašika ovsenih pahuljica
1-2 kašike čia semenki i lanenog semena

Priprema: 

Staviti ovsene pahuljice, čia semenke i laneno seme u činiju i prelijte vrelom vodom pa ostavite da odstoji 10-15 minuta. Ovsene pahuljice će u tom momentu otpustiti beta glukan koji nam pomaže u podizanju imuniteta.

Za slatku varijantu: dodajte voće po želji oko 200-300g, kašiku cimeta, orašasto voće šaku (badem, lešnik, orah, indijski orah),  100ml  jogurta ili 100ml ceđene pomorandže – po želji suvo voće, grožđe, brusnice.

Za slanu varijantu: dodajte se oko 200g jogurta, kiselog mleka ili kefira.

Prijatno 🙂